More

    5 เคล็ดลับเอาชนะความเหนื่อยล้าหลังวันหยุดยาว

    อารมณ์เศร้า เบื่อเหนื่อย เซ็ง ที่เกิดขึ้นหลังจากที่เกิดขึ้นหลังจากกลับมาทำงานจากหยุดยาวนั้น สำนวนภาษาอังกฤษเรียกว่า "Post-holiday blues"

    Ads

    Covid-19

    Thailand
    107,925
    Total active cases
    Updated on October 14, 2021 6:42 pm

    HIGHLIGHTS

    • อารมณ์เศร้า เบื่อเหนื่อย เซ็ง ที่เกิดขึ้นหลังจากที่เกิดขึ้นหลังจากกลับมาทำงานจากหยุดยาวนั้น สำนวนภาษาอังกฤษเรียกว่า “Post-holiday blues”
    • 5 เคล็ดลับดังนี้อาจช่วยให้เรานั้นดีขึ้น การหาเวลาทบจุดมุ่งหมายต่างๆ การจัดสรรเวลาทำงาน ปรับเปลี่ยนตารางเวลาให้เป็นปัจจุบัน สื่อสารกับเพื่อนร่วมงานคนอื่นเสมอ พักหายใจบ้าง

    สวัสดีปีใหม่ครับ ยินดีต้อนรับเข้าสู่ปี 2021 หลังจากที่วันหยุดยาวปีใหม่ได้จบลงแล้ว ก็ถึงเวลากลับเข้าสู่โลกแห่งความเป็นจริงกันแล้วนะครับ หลายๆคนคงมีความรู้สึกถึงอารมณ์เศร้าที่เกิดขึ้นหลังจากที่เราใช้ชีวิตกันอย่างเต็มที่ในวันหยุดยาวที่ผ่านมา หรือบางคนอาจรู้สึกเซ็ง เบื่อหน่าย ที่จะต้องกลับไปทำงานประจำ หรือสำนวนภาษาอังกฤษเรียกว่า “Post-holiday blues” ดังนั้นวันนี้เราจะนำเสนอเคล็ดลับ 5 ข้อ เพื่อที่เราจะเอาชนะอาการเหล่านี้กัน

    1. หาเวลาทบทวนจุดมุ่งหมายของเราที่ตั้งไว้
      หลายๆคนอาจตั้ง Goal หรือเป้าหมายที่จะทำให้ได้ในปีนี้กันแล้ว แต่อาจจะมีความรู้สึกหมดไฟจากการเริ่มทำงาน หลังจากที่ได้หยุดยาวกันไปในช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา ดังนั้นควรหาเวลาทบทวน Goal ที่ตั้งไว้!

      เมื่อเราเริ่มกลับมาทำงานจากวันหยุดยาวการมองภาพรวมของงานหรือการมองภาพที่ลูกค้านั้นใช้งานสินค้าของเราต่อไปอาจจะช่วยให้เรามีไฟในการทำงานมากขึ้นนะ แต่หลังจากผ่านไปซักพักเราจะมองข้ามสิ่งเหล่านี้ไปเพราะความเหนื่อยล้าในการทำงาน ดังนั้นการวางเป้าหมาย ทบทวนเป้าหมายของเราให้ชัดเจนก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้เรากลับมามีไฟในการทำงาน และอย่าลืมที่จะฉลองความสำเร็จเมื่อประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่ต้องการ

      หัวหน้าก็ควรทำแบบนี้กับลูกน้องด้วย การที่ทำงานตามเป้าหมายได้สำเร็จ และโยงมันไปกับเป้าหมายของบริษัทจะช่วยให้เพื่อนร่วมงานนั้นหลุดจาก “Post-holiday blues” ได้
    1. จัดสรรเวลาทำงานให้ดี โดยเฉพาะในช่วงที่ต้อง Work from home
      ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดอย่างหนักของ COVID-19 หลายบริษัทมีนโยบายให้ Work from home ได้ ดังนั้นการจัดสรรเวลาการทำงานเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ควรแบ่งเวลาให้ชัดเจนว่าจะเริ่มทำงานเวลาไหนและเลิกงานเวลาไหน

      การ Work from home ส่งผลทำให้กิจวัตรประจำวันบางอย่างได้หายไป เช่น การเดินทางส่งลูกไปโรงเรียน หรือเวลาในการออกกำลังที่ฟิตเนส แต่ถ้าหากการ Work from home หรือ COVID-19 จบลง กิจวัตรประจำวันเหล่านี้คงต้องกลับมาอีกครั้ง

      การปฏิเสธสิ่งต่างๆกับคนอื่นเราทำได้ยากไหม? ในหนึ่งสัปดาห์เราทำงานไปแล้วกี่ชั่วโมง? และหากว่าเรายังเป็นแบบนี้มันอาจเป็นผลร้ายกับตัวเรามากกว่าที่เราคิด กำหนดเวลาสำหรับทำงาน การพักรับประทานอาหาร การใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน และการดูแลตนเองให้ชัดเจน!
    1. UPDATE ตารางเวลาให้เป็นปัจจุบันเสมอ!
      เมื่อผ่านสัปดาห์แรกของการทำงานหลังจากหยุดยาวไปแล้ว ตารางเวลาอาจเริ่มไม่ตรงกับความเป็นจริง ซึ่งอาจจะมีการ Meeting เข้ามาแทรกตลอด จบจาก Meeting นี้ก็ยังมีอีก Meeting หนึ่งรออยู่โดยไม่ได้หยุดพัก Update ตารางเวลาของเดือนต่อไปซะ หลังจากได้ตั้งคำถามเหล่านี้กับตัวคุณเอง

      คุณมี Meeting กี่ครั้งและมีการประชุมบ่อยครั้งแค่ไหน?
      งานที่ทำอยู่นั้นมีกำหนดการเสร็จเมื่อไหร่?
      อาจจะมีบาง Meeting ที่อาจไม่จำเป็นที่ต้องเข้าร่วม? (ซึ่งอาจจะมอบหมายให้กับเพื่อนร่วมงานของคุณหรือพนักงานของคุณเข้าร่วมแทน)
      สามารถลดเวลาการ Meeting ให้สั้นลงและลดความถี่ในการ Meeting ลงได้ไหม?
      มีการส่งหัวข้อการ Meeting หรือเนื้อหา Meeting ล่วงหน้าเพื่อเพิ่มประประสิทธิภาพการ Meeting หรือเปล่า?
      ผู้เข้าร่วมการ Meeting มีหน้าที่รับผิดชอบงานต่อไปอย่างไร?
    1. สื่อสารกับเพื่อนร่วมงานคนอื่นเสมอในสิ่งที่คุณต้องการ
      เราอาจจะเคยเห็นเพื่อนร่วมงานของเราที่หมดความอดทน กับบางสิ่งบางอย่างจนระเบิดออกมา เหตุการณ์แบบนี้จะเกิดขึ้นได้เมื่อเรานั้นถูกยัดเยียดความต้องการ ภาระงานต่างๆที่มาพร้อมกับแรงกดดัน สิ่งเหล่านี้มันอาจกลายเป็นระเบิดเวลาและหากมันระเบิดออกมาในช่วงที่ทีมนั้นเปราะบาง ก็อาจจะเป็นปัญหาต่อไปได้ในอนาคต

      เหตุผลที่บางทีเราเก็บภาระงานและแรงกดดันของคนอื่นไว้นั้นอาจเป็นเพราะ “เราไม่อยากให้คนอื่นคิดว่าเราทำไม่ได้” “ไม่อยากทำให้ใครผิดหวัง” “เพื่อนร่วมงานคนอื่นไม่ว่างและไม่อยากเพิ่มภาระงานให้เขา” ซึ่งหากเราไม่สามารถแก้ไขปัญหางานได้ในตอนนี้ และรู้สึกเหนื่อยใจเหนื่อยล้ามากขึ้น ให้ลองถามตัวเองก่อนว่าปัญหานั้นเกิดจากอะไรและลองหาแนวทางในการแก้ไขปัญหา

      นับ 1 2 3 ฮึบ! รวบรวมความกล้าและเดินเข้าไปคุย แสดงความต้องการ ขอความช่วยเหลือ และนำเสนอแนวทางแก้ไขปัญหากับเพื่อนร่วมงานของคุณซะ อย่าคิดมากหรือกลัวว่าเพื่อนร่วมงานของคุณจะคิดอะไร นี่อาจทำให้เราสามารถสนิทกับเพื่อนร่วมงานได้มากขึ้นนะ
    1. พักหายใจบ้าง
      หาก Post-holiday blues หรืออารมณ์เศร้า เซ็ง เบื่อหน่าย หลังวันหยุดยาวนั้นทำให้เรารู้สึกแย่มากๆ ให้คิดซะว่าเรานั้นไม่ได้ตัวคนเดียว เราเองสามารถขอความช่วยเหลือ หรือแรงสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนๆได้เสมอ เป้าหมายในการทำงานหรือเป้าหมายในชีวิตของเรานั้นสามารถหยุดมันไว้ก่อนได้ เพื่อที่เราจะได้มีแรงผลักดันและเดินต่อไปได้ไกลมากขึ้น หรืออาจจะนั่งสมาธิเพื่อให้จิตใจปลอดโปร่งบ้างก็ได้นะ

    เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับ 5 เคล็ดลับเอาชนะอาการ “Post-holiday blues” หรืออารมณ์เศร้า เซ็ง เบื่อหน่าย หลังจากที่ได้ต้องกลับไปทำงาน หลังจากที่ได้ใช้ชีวิตกันในช่วงหยุดยาวกันอย่างเต็มที่ หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ท่านผู้อ่านสามารถนำไปประยุกต์ใช้และพอบรรเทาให้หายจากอาการเหล่านี้ได้บ้างนะครับ

    ref : https://enterprisersproject.com/article/2021/1/remote-work-5-tips-overcome-post-holiday-blues

    Ads
    Ratchanon S
    นักศึกษาเศรษฐศาสตร์จบใหม่ ​ผู้สนใจในเศรษฐ​ศาสตร์​ การเงิน ต่างประเทศ​ เทคโนโลยี ประวัติศาสตร์ เกมส์

    Latest articles

    Ads

    spot_img
    บทความก่อนหน้านี้มารู้จักแพลตฟอร์ม Salesforce กัน

    Related articles

    spot_imgspot_img